王偉醫師部落格- "健康減重"是我最主要的訴求 減重醫師的心得分享

Q9: 減重手術後我可以瘦多少?一個月減多少公斤才健康?

 

Ans: 

減重手術後兩年,接受胃束帶手術者預期可以減去過重體重的50-60%,胃袖狀切除預期可減去過重體重的60-70%,胃繞道則是70-80%。

病人常常問,到底一個月要減多少公斤才健康?

每減少7700大卡的熱量,就可以少一公斤的體脂肪。

而成年人的熱量,活動量較低的60公斤男性,每日需要約 1800-2200大卡,女生約1500-1600大卡,

那是說我不吃有熱量的東西,7700除以1800,要4天後才瘦1公斤嗎?

不,並不是這樣算的,要知道減重的熱量攝取,女性建議不低於1200大卡,男性不低於1400-1800大卡。

 

體重管理中心的營養師-佾琪表示,所以如果連續三天的斷食法,不一定會減去脂肪,反而減掉健康。最好是每日熱量減少 500 大卡,大約每週減重 0.5 公斤。或是每日少攝取 300 卡,做運動消耗 200 大卡,有相同的效果! 成人減重熱量大部分會介於 1200 -1800 大卡之間;當女性攝取量真的低於 1200 大卡,男性低於 1800 大卡時,須考慮補充綜合維生素及礦物質錠劑,來預防此類小分子的不足。